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  指導孩子正視現(xiàn)實

  正視現(xiàn)實是宣泄情緒的開始，如果孩子不愿意正視現(xiàn)實，那么所有的放松和減壓的方式都不會產(chǎn)生良好的效果。

  12歲的李小翌正在讀小學六年級，他學習一直很好。馬上面臨小升初考試了，父母發(fā)現(xiàn)孩子卻比平常表現(xiàn)得更加樂觀自信，只是他的成績卻變得非常不穩(wěn)定。

  父母聽說利用游戲可以緩解孩子的壓力，便常帶他去游樂園玩。孩子每次都玩得很開心，也不提考試，可是他的成績卻依舊忽上忽下。

  馬上面臨重大的考試或者可能遭到失敗的打擊了，孩子卻對考試或擔憂只字不提，此時父母應該警惕他們正在逃避。在這種情況下，父母應該t動跟他們談論考試和失敗，引導他們正視現(xiàn)實。

  利用游戲放松身心

  游戲是一種很好的宣泄方法，在游戲中孩子能夠盡情地玩樂，身心得到放松，慢慢地減輕心理壓力，或者放下失敗和挫折帶來的負面情緒。

  孩子遇到失敗或者正在面臨人生的重大考驗時，父母在他們正視壓力和失敗的前提下？可以帶孩子去游樂園玩游戲進行合理的宣泄，尤其在游戲過程中，如果得到恐懼、痛苦或者驚險的內(nèi)在體驗，很容易讓孩子產(chǎn)生一種內(nèi)在的滿足感和愉悅感，覺得其實失敗和壓力都不算什么。

  抓住時機讓孩子盡情傾訴

  傾訴也是一種非常好的宣泄方式。孩子通過傾訴把自己內(nèi)心的感受、體驗說出來后，會感到非常輕松與愉悅口

  傾訴有很多種方式，可以向父母、朋友傾訴，也可以自己一個人自言自語，或者寫日記進行傾訴。但一般來說，對他人傾訴效果更好一些。

  父母應該及時覺察孩子的情緒變化。當孩子遇到失敗或者壓力時，要抓住機會讓孩子盡情地傾訴。例如孩子一個人發(fā)呆的時候，說明他的心里非常矛盾，父母可以走過去跟他聊聊天，引導他向自己傾訴。

  引導孩子學會合理宣泄

  壓力和失敗都會帶來負而、消極的情緒體驗，這是很正常的現(xiàn)象，如果這種情緒不能得到有效、及時的宣泄，很可能導致更加嚴重的后果。

  紫依跳舞非常好，得過很多獎勵?？墒窃谏洗斡衫蠋熗扑]去參加的市級舞蹈比賽中，她卻不幸敗北。從賽場回來，她就不發(fā)一言。

  父母心疼地摟著她，讓她大哭一場，紫依強忍著的淚水癸于像決堤的洪水一樣順著臉須流了下來?？尥旰?，她又恢復了正常的舞蹈訓練。

  孩子受到各種消極，負面情緒困擾時，例如考試不理想等，父母可以陪伴著孩子，讓他在家里大聲地哭泣，或者去一個空曠的地方大吼幾聲，這些方式都可以使孩子很好地宜泄自己的情緒，從而恢復正常的學習和生活狀態(tài)。

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